Складчина: новые складчины на курсы и тренинги | страница 17

​

Прыжки - это сложное координационное упражнение, в котором задействовано все тело, при этом основная нагрузка ложится на стопу, голеностоный и коленный суставы.
Чтобы избежать травм и повысить высоту и амплитуду прыжка необходимо понимать его технику и этапы подготовки.

Мы разберём:

• Разнообразные подходы к развитию прыжка
• Как развить координацию для прыжков
• Какие мышцы включаются при толчке, прыжке, приземлении
• Как проучивать гимнастические прыжки в несколько этапов
• Почему нужно включать подготовку различные техники
• Чем вредны прыжки в больших количествах

Мало кому дан высокий прыжок от природы. Дети рождаются с разными данными, но их всегда можно развить.

На вебинаре вы узнаете упражнения, которые помогут:

• Развить правильный толчок
• Увеличить высоту прыжка
• Научить координировать большие гимнастические прыжки.

Для того, чтобы начать прыгать недостаточно просто прыгать.

С чего начать и постепенно двигаться к совершенству вы узнаете на вебинаре «Координация прыжков. Подготовка, техника, ошибки»

Спойлер: Спикер

Наш спикер - Смирнова Екатерина Александровна:

• Артист балета. Новосибирское государственное хореографическое училище
• Педагог. Художественный руководитель. Санкт-Петербургский государственный универсистет Культуры и искусств
• Педагог. Кафедра гимнастики. Национальный государственный университет физической культуры, спорта и здоровья П.Ф. Лесгафта
• Научно-исследовательская деятельность на тему «Использование хореографии в технико-эстетических видах спорта»

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Почему тверк?

УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ
Тверк раскрепощает и добавляет уверенности в себе. Ты точно не останешься без внимания противоположного пола

ОТЛИЧНАЯ
КАРДИОТРЕНИРОВКА
За час тверка сжигается 500-600 ккал. Это равносильно 10 км пробежке в СРЕДНЕМ темпе

ПЛАСТИЧНОСТЬ
Ты сможешь почувствовать свое тело, а твои движения станут пластичней и сексуальней

Кому подойдет?

• НОВИЧКАМ
• ТАНЦОРАМ ДРУГИХ СТИЛЕЙ
• ТЕМ, КТО ХОЧЕТ ПОДТЯНУТЬ ФИГУРУ
• ПРЕПОДАВАТЕЛЯМ

Программа курса включает в себя 8 полноценных часовых тренировок по тверку, в каждую из которых входят:

разминка
растяжка
отработка техник тверка
изучение танцевальных движений из других стилей (для раскрепощения и сексуальности)
небольшая хореография из выученных элементов (то есть танец под музыку, который вы можете снять на видео и выложить в социальные сети)

Также в программу мы добавили:

Урок растяжки, где проработаем все группы мышц, чтобы развить твою гибкость и пластичность

Прямые эфиры с разбором сложностей

Cиловую тренировку от Джеми на все тело в видео-формате (формат «включай и повторяй»)

Обратную связь на каждом тарифе (два раза в неделю куратор отвечает на вопросы и проверяет видео в общем чате)

Домашние задания и проверка кураторами в тарифе «Я с куратором» (ежедневные ответы на вопросы, проверка заданий, перезаписываете видео по комментариям, пока не будет результата)

Какие результаты я получу?

Научишься сексуально двигаться
Откроешь в себе женственность и уверенность
Улучшишь осанку
Сделаешь себе бомбезный орех
Зарядишься 100% энергией
Сможешь сексуально танцевать под свою любимую музыку

- 4 недели тверк тренировок
- Доступ к урокам на месяц
- Сессия вопрос-ответ раз в неделю
- Общий чат
- БОНУС 1 - урок растяжки на все тело
- БОНУС 2 - силовая тренировка на прокачку ягодиц
- Ежедневная обратная связь от куратора
- Прямые эфиры с Джеми

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Модуль 1. Корпус (основные элементы):
вращение грудью, бедрами, совместное вращение, восьмерка бедрами, волны, боковые волны и змейка, приседания, движение за плечом

Модуль 2. Корпус (более сложные элементы):
вращение с акцентом на бедро, вращение грудью через центр в разные стороны, змейка спиной, посменное вращение (голова, корпус, бедра), падения и выпады, волна + падения и волна на согнутую ногу, изоляционные движения

Модуль 3. Шаги:
красивая походка, подставка, параллельный шаг, докрутка бедра, шаг-вынос ноги, упражнения на баланс и вращения, растяжка

Модуль 4. Руки:
пластика рук, кистей, плеч, растяжка рук, комбинации руками (свечка, выбросы, рыбка, лассо), импровизация (выбросы, вращения, контакт с телом, упражнения "танцуем руками", совмещение рук с шагами

Модуль 5. Амплитуда движений и переходы:
перетекание из одного движения в другое, увеличение амплитуды, вариации движений, техники сложных движений, комбинация нескольких движений одновременно, паузы и затяжки

Модуль 6. Артистизм:
подача себя в танце, избавление от зажатости, упражнения на расслабление, уверенность и сексуальность
Модуль 7. Партер: танец на полу растяжка, волны, нижний фриз на плече и вариации движений, перекаты, хореография
Модуль 8. Хореография: постановка танца.

+ бонусы:
Урок "Внешний вид. Как выбрать удобную обувь и одежду"
Уроки "Растяжки - самые эффективные упражнения"
Вебинар от психолога "Как раскрепоститься, чтобы быть уверенной в танце"
Вебинар "Как с помощью танца превратить вечер в незабываемую ночь"
Видео-урок по позированию


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Этот курс для тех, кто:

• давно грезит зажигательными ритмами латиноамериканской музыки и хочет научиться танцевать сальсу или бачату, ламбаду и самбу, но просто стесняется идти на занятия из-за страха, что ничего не получится или нужен гибкий график занятий
• устал от однообразных фитнес тренировок и хочет привести себя в форму без мучительных усилий , просто танцуя. Всего 30 минут занятий танцами помогут сжечь 150 калорий, а также привести мышцы в тонус и подтянуть проблемные места
• хочет бразильскую попу

Программа курса:

• 8 недель, 1 танцевальный урок в неделю, каждый урок состоит из:

- обучающей части 15-25 мин, где очень медленно и подробно объясняются базовые шаги и движения
- шпаргалочки 5-10 мин, где мы вместе под музыку танцуем и учимся импровизировать со мной

• 8 танцевальных уроков:

- Латина пластика (основы раскрытия тела)
- Меренге
- Сальса
- Кумбия
- Бачата
- Ламбада
- Самба
- Афро

• Дополнительно блок по Йоге:

- Разминка и разогрев 20 мин
- Заминка 10 мин

Результаты курса:

• красивое, подтянутое тело и бразильская попа
• королевская осанка, красивая походка и кошачья пластика
• научитесь двигаться гармонично и соблазнительно, сможете легко привлечь любого мужчину своим танцем
• снимете блоки и зажатость, почувствуете по новому своё тело
• сможете впоследствии легко танцевать на любой вечеринке соло и в паре
• получите отличную форму без изнуряющих нагрузок в спортзале и жестких диет
• повысите либидо, скинете лишний вес
• станете увереннее в своей красоте и притягательности

Ведущая - божественная Джива
Мастер международного класса, на сцене с 2000 года
Профессиональная танцовщица, за плечами 18 лет опыта преподавания танцев
Сертифицированный инструктор по йоге со стажем 12 лет
Создатель авторской методики, соединяющей йогу и танец, позволяющей максимально раскрыть свою женскую силу и потенциал.
Муза, жена и мать

Варианты участия:
Пакет: Сам с собой танцую
2500 руб вместо 3500 руб
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

МЕНЯ ЗОВУТ MISHKA JANE
Наверняка вы могли видеть меня в 6 сезоне "Танцев на ТНТ".
Для меня это был невероятный опыт, который помог мне многое понять о себе и своём танце. После проекта я потратила сотни часов на совершенствование своего стиля и результатом этой работы стал мой авторский курс по платике тела.

Я хочу пригласить вас на обучение, чтобы вам помочь измениться и стать лучше, как это уже сделали сотни девушек по всей стране.

ПРОГРАММА КУРСА

КУРС ДЛЯ ТЕБЯ, ЕСЛИ ТЫ:

• Мечтаешь красиво танцевать, но не знаешь, с чего начать. У тебя получится, даже если сейчас ты чувствуешь себя зажатой.
• Хочешь чувствовать и управлять каждой частью своего тела. При помощи простых и понятных упражнений ты увидишь результат уже после первой недели курса.
• Танцы - это не твоё. Ты всегда так думала, но на самом деле у тебя просто не было наставника и осознанно выстроенного тренинга.
• Считаешь себя "бревном". После курса не только ты сама, но и мужчины заметят твою сексуальность и грациозность.
• Стесняешься выражать себя при людях. Мы поднимем твою самооценку, и ты будешь с радостью снимать stories и танцевать у зеркала.
• Хочешь научиться импровизировать, а также чувствовать и слышать музыку. Мы уделяем большое внимание музыкальности и раскрытию твоего образа.
• Давно танцуешь, но "до сих пор ничего не добилась". Весь курс направлен на то, чтобы сделать прорыв и выйти на новый уровень.
• Хочешь выходить в селекты и на баттлы, но боишься. На курсе я подробно рассказываю о том, как можно преодолеть страх селектов и баттлов, и совсем скоро ты увидишь результат своих первых выходов.
• Хочешь поверь в себя и перестать загоняться. Маленькими шагами ты увидишь большой результат и поверишь в себя на 1000%.
• Хочешь избавиться от зажимов в теле. Тело больше не будет болеть от страхов и зажимов. Здоровое и красивое тело, которого ты достойна.
• Думаешь, что развиться в танцах - сложно. Я покажу тебе простой и интересный способ добиться результата и не перегореть.

Цена: 4200 руб.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

МЕНЯ ЗОВУТ MISHKA JANE
Наверняка вы могли видеть меня в 6 сезоне "Танцев на ТНТ".
Для меня это был невероятный опыт, который помог мне многое понять о себе и своём танце. После проекта я потратила сотни часов на совершенствование своего стиля и результатом этой работы стал мой авторский курс по платике тела.

Я хочу пригласить вас на обучение, чтобы вам помочь измениться и стать лучше, как это уже сделали сотни девушек по всей стране.

ПРОГРАММА КУРСА

КУРС ДЛЯ ТЕБЯ, ЕСЛИ ТЫ:

• Мечтаешь красиво танцевать, но не знаешь, с чего начать. У тебя получится, даже если сейчас ты чувствуешь себя зажатой.
• Хочешь чувствовать и управлять каждой частью своего тела. При помощи простых и понятных упражнений ты увидишь результат уже после первой недели курса.
• Танцы - это не твоё. Ты всегда так думала, но на самом деле у тебя просто не было наставника и осознанно выстроенного тренинга.
• Считаешь себя "бревном". После курса не только ты сама, но и мужчины заметят твою сексуальность и грациозность.
• Стесняешься выражать себя при людях. Мы поднимем твою самооценку, и ты будешь с радостью снимать stories и танцевать у зеркала.
• Хочешь научиться импровизировать, а также чувствовать и слышать музыку. Мы уделяем большое внимание музыкальности и раскрытию твоего образа.
• Давно танцуешь, но "до сих пор ничего не добилась". Весь курс направлен на то, чтобы сделать прорыв и выйти на новый уровень.
• Хочешь выходить в селекты и на баттлы, но боишься. На курсе я подробно рассказываю о том, как можно преодолеть страх селектов и баттлов, и совсем скоро ты увидишь результат своих первых выходов.
• Хочешь поверь в себя и перестать загоняться. Маленькими шагами ты увидишь большой результат и поверишь в себя на 1000%.
• Хочешь избавиться от зажимов в теле. Тело больше не будет болеть от страхов и зажимов. Здоровое и красивое тело, которого ты достойна.
• Думаешь, что развиться в танцах - сложно. Я покажу тебе простой и интересный способ добиться результата и не перегореть.

Цена: 5800 руб.
16 занятий. Эфиры с обратной связью. Мотивационный эфир.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Язык урока - английский.

Каблуки желательны, но вовсе не обязательны!

Длительность урока - 36 минут.

Медленный детальный разбор с объяснениями всех деталей хореографии: под счет и под музыку.

Возможность просмотра с любого устройства: необходим доступ в интернет и экран компьютера/планшета/смартфона.

Видео отражено зеркально для удобства разучивания: можно учить прямо глядя на экран.

Добавлена съемка на зеркало: как будто вы находитесь рядом с педагогом в танцевальном зале (Возможность проверки корректного исполнения хореографии без отзеркаленного изображения).

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Медленный детальный разбор с объяснениями всех деталей хореографии: под счет и под музыку.

Возможность просмотра с любого устройства: необходим доступ в интернет и экран компьютера/планшета/смартфона.

Видео отражено зеркально для удобства разучивания: можно учить прямо глядя на экран.

Добавлена съемка на зеркало: как будто вы находитесь рядом с педагогом в танцевальном зале (Возможность проверки корректного исполнения хореографии без отзеркаленного изображения).

Длительность урока - 37 минут.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Медленный детальный разбор с объяснениями всех деталей хореографии: под счет и под музыку.

Возможность просмотра с любого устройства: необходим доступ в интернет и экран компьютера/планшета/смартфона.

Видео отражено зеркально для удобства разучивания: можно учить прямо глядя на экран.

Добавлена съемка на зеркало: как будто вы находитесь рядом с педагогом в танцевальном зале (Возможность проверки корректного исполнения хореографии без отзеркаленного изображения).

Длительность урока - 37 минут.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Медленный детальный разбор с объяснениями всех деталей хореографии: под счет и под музыку.

Возможность просмотра с любого устройства: необходим доступ в интернет и экран компьютера/планшета/смартфона.

Видео отражено зеркально для удобства разучивания: можно учить прямо глядя на экран.

Добавлена съемка на зеркало: как будто вы находитесь рядом с педагогом в танцевальном зале (Возможность проверки корректного исполнения хореографии без отзеркаленного изображения).

Длительность урока - 37 минут.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Медленный детальный разбор с объяснениями всех деталей хореографии: под счет и под музыку.

Возможность просмотра с любого устройства: необходим доступ в интернет и экран компьютера/планшета/смартфона.

Видео отражено зеркально для удобства разучивания: можно учить прямо глядя на экран.

Добавлена съемка на зеркало: как будто вы находитесь рядом с педагогом в танцевальном зале (Возможность проверки корректного исполнения хореографии без отзеркаленного изображения).

Длительность урока - 37 минут.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Медленный детальный разбор с объяснениями всех деталей хореографии: под счет и под музыку.

Возможность просмотра с любого устройства: необходим доступ в интернет и экран компьютера/планшета/смартфона.

Видео отражено зеркально для удобства разучивания: можно учить прямо глядя на экран.

Добавлена съемка на зеркало: как будто вы находитесь рядом с педагогом в танцевальном зале (Возможность проверки корректного исполнения хореографии без отзеркаленного изображения).

Длительность урока - 37 минут.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Медленный детальный разбор с объяснениями всех деталей хореографии: под счет и под музыку.

Возможность просмотра с любого устройства: необходим доступ в интернет и экран компьютера/планшета/смартфона.

Видео отражено зеркально для удобства разучивания: можно учить прямо глядя на экран.

Добавлена съемка на зеркало: как будто вы находитесь рядом с педагогом в танцевальном зале (Возможность проверки корректного исполнения хореографии без отзеркаленного изображения).

Длительность урока - 37 минут.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Медленный детальный разбор с объяснениями всех деталей хореографии: под счет и под музыку.

Возможность просмотра с любого устройства: необходим доступ в интернет и экран компьютера/планшета/смартфона.

Видео отражено зеркально для удобства разучивания: можно учить прямо глядя на экран.

Добавлена съемка на зеркало: как будто вы находитесь рядом с педагогом в танцевальном зале (Возможность проверки корректного исполнения хореографии без отзеркаленного изображения).

Длительность урока - 37 минут.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Язык урока - русский.

Каблуки желательны, но вовсе не обязательны!

Длительность урока - 4 урока по 10-20 минут.

Медленный детальный разбор с объяснениями всех деталей хореографии: под счет и под музыку.

Возможность просмотра с любого устройства: необходим доступ в интернет и экран компьютера/планшета/смартфона.

Видео отражено зеркально для удобства разучивания: можно учить прямо глядя на экран.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...